سوار
طاقم الإدارة
مع إتباع الريجيم هذا يمكنك انقاص الوزن 5 كيلوجرام خلال ثلاث أيام .
عند الاستيقاظ:
2 كوب ماء مع نصف ليمونة
2 كوب ماء مع نصف ليمونة
الإفطار:
1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر
+ 1 كعكة أو 2 بيتى فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى
1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر
+ 1 كعكة أو 2 بيتى فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى
السناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
1 فاكهة
الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم
العشاء :
بيضة أو تونة أو 2 لانشون دجاج
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة
بيضة أو تونة أو 2 لانشون دجاج
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة
*
*
*
بصراحة متشجعة أعمله
رغم انه مو مصدقة انه بنزل الوزن 5 كيلو خلا 3 ايام
ادعولي اجربه وينجح