سوار
الإدارة العامة
1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضاً يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.
2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.
3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.
4.الكرفس: يساهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.
6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.
7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.
8.الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.
9.السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.
10.الفراولة: نسبة المياه: 91%.
11.البروكلي: نسبة المياه:90.7%
12.الغريب فروت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.
13.البطيخ: نسبة المياه 91.5%.