أفضل تمارين البطن للحصول على بطن مقسم بسرعة

مہجہرد إنہسہآن

ادارة الموقع
إنضم
27 أغسطس 2009
المشاركات
40,642
مستوى التفاعل
1,620
النقاط
113
العمر
43
الإقامة
الطفيلة الهاشمية
لا شك أن دهون البطن من أكبر المشاكل التي قد يواجها الإنسان في حياته
وللبروز البطن عدة أسباب أهمها التغدية ، لدا بدل أكل 3 وجبات كبيرة يوميا ، يفضل تقسيمها على ستة وجبات صغيرة طوال اليوم، وكدالك شرب الماء شئ دروري حتى يوبقى الجسم نشيط
وهده مجموعة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن نحيف و جميل الرائع في هده التمارين يممكن تأديتها في المنزل ودون الحاجة إلى أي نوع من المعدات

مجموعة من أفضل تمارين البطن





1- تمرين الدراجة:

333.gif


2- تمرين الكرة:

334.gif


3- تمرين الأذرع المتوازية:

335.gif


4- تمرين لمس الأقدام:


336.gif


5- تمرين رفع الأرجل:

337.gif










 
إنضم
11 مايو 2012
المشاركات
8,748
مستوى التفاعل
164
النقاط
63
شكرا جزيلا على التمارين
اخ ابو بشار
والله يعطيك الف عافية