طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014

مہجہرد إنہسہآن

ادارة الموقع
إنضم
27 أغسطس 2009
المشاركات
40,638
مستوى التفاعل
1,620
النقاط
113
العمر
43
الإقامة
الطفيلة الهاشمية
طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014
طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014




أفضل الطرق الفعالة لتسريع عملية الهضم في الجسم وحرق المزيد من الوحدات الحرارية.
1-الرياضة:
الرياضة من أكثر الطرق فعالية في تسريع عمليات الهضم حيث أن أي نشاط يعمل على زيادة نبضات القلب، وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات لحرارية .
2- أكل الوجبات الصغيرة عدة مرات يوميا:
إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .
3- تناول كمية كافية من البروتين :
يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون ، لذلك علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها .

ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم


 
إنضم
11 مايو 2012
المشاركات
8,748
مستوى التفاعل
164
النقاط
63
جزاك الله خيرا
وزادك علما
وان شاء الله فى ميزان حسناتك