مہجہرد إنہسہآن
ادارة الموقع
-
- إنضم
- 27 أغسطس 2009
-
- المشاركات
- 40,634
-
- مستوى التفاعل
- 1,619
-
- النقاط
- 113
-
- العمر
- 43
-
- الإقامة
- الطفيلة الهاشمية
طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014
طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014
طريقة لتسريع عملية الهضم 2014 ، كيفية تسريع عملية الهضم 2014
أفضل الطرق الفعالة لتسريع عملية الهضم في الجسم وحرق المزيد من الوحدات الحرارية.
1-الرياضة:
الرياضة من أكثر الطرق فعالية في تسريع عمليات الهضم حيث أن أي نشاط يعمل على زيادة نبضات القلب، وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات لحرارية .
الرياضة من أكثر الطرق فعالية في تسريع عمليات الهضم حيث أن أي نشاط يعمل على زيادة نبضات القلب، وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات لحرارية .
2- أكل الوجبات الصغيرة عدة مرات يوميا:
إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .
إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .
3- تناول كمية كافية من البروتين :
يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون ، لذلك علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها .
ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم
