خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط .
" الإحبــاط " حالة شعورية تطرأ على الشخص
حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية
نتيجة خلافات في العمل أو مشاحنات أسرية أو غيرها
عندما لا يستطيع مواجهتها ، فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز .. كل ذلك يدفع إلى الانطواء والشعور بالإحباط ..
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدّي إلى الاكتئاب
ننصح بالآتي
1- تدريب النفس على إستيعات المشكلات اليومية ،
بإسترجاع التجارب المشابهة التي مرت بنا سابقاً
وتغلبنا عليها فنثق في قدراتنا على تخطي الأزمات.
2- الثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق .
3- ممارسة الهوايات المحببة إليك ،
لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أفضل .
4- تذكر قول الرسول عليه الصلاة و السلام
"عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن ،
إن أصابته سرّاء شكر، فكان خيراً له ، وإن أصابته ضرّاء صبر ، فكان خيراً له".
5- اتّبع قاعدة 80/20 ( فكّر 80 في الحل و20 في المشكلة) وليس العكس .