سجل دخولك بنصيحة طبية حتى نفيد ونستفيد جميعاً

[اتعبني غلاك]

الشوكولاتة السوداء مفيدة في اخفاض ضغط الدم المرتفع ^_^

 

[اتعبني غلاك]

عليكم بالموز فهو فاكهة الرياضيين ...

يساعد على النوم ويحتوي كمية كبيرة من السكريات الطبيعية والبوتاسيوم .. ويمنح الطاقة والنشاط ..

 

[اتعبني غلاك]

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ...

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية...

وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع...

 

[اتعبني غلاك]

آمضغ آلخضآر جيداً أثنآءء تنآولهآ ../إن مضغ آلطعآم جيداً يزيد من نسبة آلموآد الكيمآوية
آلمكآفحةة للسرطآن آلتي تطلقآ آلخضروآت مثل آلبروكلي وآلملفوف وآلقرنبيط ~

 

[اتعبني غلاك]

لنوم الليل فائده صحيه وجسمانيه وعقلانيه ،
، فسساعه منه احسسن من 10 سـأعات من النهار ،،

 

[اتعبني غلاك]

ابقى هادئة وفى وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الأكل. التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.

 

[اتعبني غلاك]

شرب الحليب وخـاصة بعد عمر الـ 30
ــ لا نهم معرضين الي هشاشه العظام

 

[اتعبني غلاك]

 

[اتعبني غلاك]

، تناول الليمون بماء محلي العسل ،
او السكر مفيد لمن يعانون من الأرق قبل النوم ،

 

[اتعبني غلاك]

إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي


حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم


على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر


وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

 

[اتعبني غلاك]

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة
يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

 

[اتعبني غلاك]

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

 

[اتعبني غلاك]

 

[اتعبني غلاك]

"أخطار العدسات اللاصقه"



أحذري لبس العدسات اللاصقه التجميليه عند التركيز في القراءه أو التركيز في شاشة الكومبيوتر لأنه

يسبب أحتقان الدم في العين مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط العين المسمى المياه الزرقاء(الجلوكوما ) مع

ألأستمرار

وأهتمي بالتعقيم وتغيير المحلول بعد كل مرة تلبسينها

 

[اتعبني غلاك]

نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

 

[اتعبني غلاك]

الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات

 

[اتعبني غلاك]

تناول 4 اكواب من الماء عند الاستيقاظ مبكرا من النوم


تخلص الجسم من السموم وتغسل الكلية وتنقي الدم..

 

[اتعبني غلاك]

إهمال وجبة الافطار خطأ شائع ينبغي تفاديه

تعتبر الوجبة الصباحية «الفطور» الوجبة الاساسية والمهمة لجميع افراد العائلة، وذلك لما لتناول الفطور من تأثير ايجابي على الفرد طوال اليوم، فهي تمده بالطاقة اللازمة لعمل كل من المخ والجسم.

ان تعويد الاطفال على تناول وجبة الفطور منذ نعومة اظفارهم يجعلهم يواظبون عليها طيلة حياتهم، ويتعلم الاطفال المحافظة على تناول الفطور من والديهم، فالوالدان هما المثل الاعلى الذي يقتدي به الاطفال ولذلك فإنه من الضروري ان يحافظ الوالدان على تناول وجبة افطار جيدة، لكن الواقع هو ان اكثر الآباء والامهات ينشغلون عن هذه الوجبة المهمة، بأعباء الصباح الاخرى، ناسين او متناسين ما لتناول الافطار من تأثير جيد عليهم وعلى اطفالهم بقية اليوم.

 

[اتعبني غلاك]

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

 

[اتعبني غلاك]

تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .