يحدث الاجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل و الاملاح عند التعرض للجو الحار لمدة طويلة (مثل العمل في الافران و امام النيران لفترة طويلة)
خاصة عند بذل مجهود شاق مما يؤدي الى اضطراب في وظائف الجسم
الاعراض و العلامات العامة
صداع و عدم اتزان و غثيان مع عرق شديد و شحوب و برودة في الجسم
تقلص و الم حاد بالعضلات
ضعف عام مع سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية
احساس بالعطش مع انخفاض معدل ضغط الدم
قد تظهر على المصاب اعراض بداية الصدمة
طرق الوقاية
تجنب التعرض لاشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة
وضع قبعة او غطاء على الراس او استخدام مظلة شمسية
ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح و يفضل ان تكون قطنية
الاكثار من شرب الماء 8 اكواب يوميا و قد يلزم الامر شرب خمسة لترات
من الماء المضاف اليها 3 ملاعق من ملح الطعام
تناول وجبات طعام صحية خضروات فواكه و حبوب لان 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل
تجنب و ضع الزيوت و الكريمات على الجلد لانها تمنع التعرق و بالتالي ترفع درجة حرارة الجسم
تاكد ان المكان الذي تتواجد فيه يوفر لك تهوية جيدة و برودة معتدلة و رطوبة قليلة جدا
امتنع عن شرب الكحوليات
خاصة عند بذل مجهود شاق مما يؤدي الى اضطراب في وظائف الجسم
الاعراض و العلامات العامة
صداع و عدم اتزان و غثيان مع عرق شديد و شحوب و برودة في الجسم
تقلص و الم حاد بالعضلات
ضعف عام مع سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية
احساس بالعطش مع انخفاض معدل ضغط الدم
قد تظهر على المصاب اعراض بداية الصدمة
طرق الوقاية
تجنب التعرض لاشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة
وضع قبعة او غطاء على الراس او استخدام مظلة شمسية
ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح و يفضل ان تكون قطنية
الاكثار من شرب الماء 8 اكواب يوميا و قد يلزم الامر شرب خمسة لترات
من الماء المضاف اليها 3 ملاعق من ملح الطعام
تناول وجبات طعام صحية خضروات فواكه و حبوب لان 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل
تجنب و ضع الزيوت و الكريمات على الجلد لانها تمنع التعرق و بالتالي ترفع درجة حرارة الجسم
تاكد ان المكان الذي تتواجد فيه يوفر لك تهوية جيدة و برودة معتدلة و رطوبة قليلة جدا
امتنع عن شرب الكحوليات
