نصائح طبية لصيام الأطفال في رمضان
نوم الطفل لفترات كافية في الليل، وعدم السهر يقلل من تأثير الصيام على القدرات الإدراكية.
تناول الطفل لوجبة السحور شيء أساسي، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة تضمن مصدر طاقة له خلال فترة طويلة من النهار.
الحرص على إمداد الطفل بسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار يضمن تعويض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.
الحرص على أن يحتوي غذاء الطفل اليومي فواكه طازجة وخضروات لتعويض أي نقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي. ا
يجب الانتباه لمحتوى السعرات الحرارية للأغذية التي يتناولها الطفل؛ حيث إن جوعه خلال الصيام قد يدفعه لتناول كميات كبيرة من الحلويات والمكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يسبب بنهاية الشهر زيادة وزن الطفل بشكل غير صحي.
التدريج في تدريب الطفل على الصيام، بمعنى بدء صيام الطفل ببضعة ساعات في بداية النهار.
إذا كان الطفل مصاباً بأي أمراض طارئة مثل نزلات البرد، أو الإسهال، فينبغي ألا يصوم حتى يتعافى.
الحرص على تشجيع الطفل على الصيام بشكل إيجابي، و عدم استخدام لغة العنف والتهديد لما لها من آثار نفسية سلبية. إذا كان الطفل منتظماً على أدوية لأمراض مزمنة، فينبغي تعديل جدول جرعات الدواء للتوافق مع فترات الإفطار تحت إشراف الطبيب المعالج.
نصائح صحية لمنع تدهور صحة الأطفال الصائمين في رمضان :
هناك بضعة قواعد أساسية ينبغي وضعها مع طفلك لتضمن صيام آمن بإذن الله و هي
وجبة السحور شرط أساسي لصيام الطفل في اليوم التالي.
خلال الصيام ينبغي تجنب الوقوف واللعب في الشمس.
لا بأس إذا شعر الطفل بأي تعب أن يخبر أسرته على الفور.
الصيام طوال النهار لا يعني السماح بتناول غذاء غير صحي طوال الليل. ت
ناول الخضروات و الفواكه خلال فترة ما بعد الإفطار شرط أساسي لصوم صحي خلال رمضان.
ينبغي أن نوضح لأطفالنا أنه في حالتهم مرضهم، فإن الله قد أعطاهم رخصة بالإفطار حفظًا لصحتهم و أنه لا بأس بذلك.
تنظيم مواعيد النوم يضمن عدم تأثير الصيام على الأداء الدراسي للطفل.
نوم الطفل لفترات كافية في الليل، وعدم السهر يقلل من تأثير الصيام على القدرات الإدراكية.
تناول الطفل لوجبة السحور شيء أساسي، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة تضمن مصدر طاقة له خلال فترة طويلة من النهار.
الحرص على إمداد الطفل بسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار يضمن تعويض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.
الحرص على أن يحتوي غذاء الطفل اليومي فواكه طازجة وخضروات لتعويض أي نقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل الطبيعي. ا
يجب الانتباه لمحتوى السعرات الحرارية للأغذية التي يتناولها الطفل؛ حيث إن جوعه خلال الصيام قد يدفعه لتناول كميات كبيرة من الحلويات والمكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يسبب بنهاية الشهر زيادة وزن الطفل بشكل غير صحي.
التدريج في تدريب الطفل على الصيام، بمعنى بدء صيام الطفل ببضعة ساعات في بداية النهار.
إذا كان الطفل مصاباً بأي أمراض طارئة مثل نزلات البرد، أو الإسهال، فينبغي ألا يصوم حتى يتعافى.
الحرص على تشجيع الطفل على الصيام بشكل إيجابي، و عدم استخدام لغة العنف والتهديد لما لها من آثار نفسية سلبية. إذا كان الطفل منتظماً على أدوية لأمراض مزمنة، فينبغي تعديل جدول جرعات الدواء للتوافق مع فترات الإفطار تحت إشراف الطبيب المعالج.
نصائح صحية لمنع تدهور صحة الأطفال الصائمين في رمضان :
هناك بضعة قواعد أساسية ينبغي وضعها مع طفلك لتضمن صيام آمن بإذن الله و هي
وجبة السحور شرط أساسي لصيام الطفل في اليوم التالي.
خلال الصيام ينبغي تجنب الوقوف واللعب في الشمس.
لا بأس إذا شعر الطفل بأي تعب أن يخبر أسرته على الفور.
الصيام طوال النهار لا يعني السماح بتناول غذاء غير صحي طوال الليل. ت
ناول الخضروات و الفواكه خلال فترة ما بعد الإفطار شرط أساسي لصوم صحي خلال رمضان.
ينبغي أن نوضح لأطفالنا أنه في حالتهم مرضهم، فإن الله قد أعطاهم رخصة بالإفطار حفظًا لصحتهم و أنه لا بأس بذلك.
تنظيم مواعيد النوم يضمن عدم تأثير الصيام على الأداء الدراسي للطفل.