طرق تثبيت الوزن في رمضان 2014 ، الوقاية من السمنة في رمضان 2014

[مہجہرد إنہسہآنمہجہرد إنہسہآن is verified member.]

طرق تثبيت الوزن في رمضان 2014 ، الوقاية من السمنة في رمضان 2014
طرق تثبيت الوزن في رمضان 2014 ، الوقاية من السمنة في رمضان 2014






العادة الرائعة والجميله في رمضان تكمن في لم الشمل على مائدة الافطار بهذا الشهر الفضيل هذه الموائد التي تشمل الحساء والسلطات والمقبلات والأطباق الرئيسية من أرز الى دجاج مروراً بالمعكرونة. وبعد أذان المغرب في الغالب، يبدأ الصائم بتناول كل هذه المأكولات، مما يؤثر في رشاقتنا وصحتنا خلال أيام الصوم. فما هي أبرز الخطوات التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك خلال إفطار رمضان؟

ابدئي بالمياه​

المياه عنصر أساسي وضروري خلال أيام رمضان، خصوصاً أنّه خلال ساعات الصوم يخسر الجسم كمية كبيرة من المياه. يجب بدء إفطار رمضان بكوب كبير من المياه بغية تعويض المياه والمعادن في الجسم. كما أنّ هذا الكوب يمنحك النشاط بعد نهار صيام طويل.​

قسمي طعام الإفطار​

بعد شرب المياه، ننصحك بتناول 3 حبات من التمر الذي يعتبر منجماً من الفيتامينات والمعادن، واشربي بعده كوباً من الحساء. بعدها، عليك الاستراحة لمدة 10 دقائق ثم تناول صحن السلطة وقطعتين من المقبلات الرمضانية التي يفضل أن تكون مشوية وغير مقلية. وأخيراً يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي يجب أن يتألف من النشويات كالمعكرونة أو الأرز أو البطاطا مع القليل من البروتينات كاللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك.​

امضغي الطعام جيداً​

لا يجب تناول الطعام بسرعة عند وجبة الإفطار حتى لو كنت تشعرين بالجوع الشديد. تناول الطعام بشكل سريع يسبب لك مشاكل في الهضم ويزيد الوزن لأنك ستلجئين تلقائياً الى تناول عدد أكبر من المأكولات. لذا، فمضغ الطعام جيداً يسهل عملية الهضم ويعتبر وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن الزائد.
​

​

 

[عطر الزهورعطر الزهور is verified member.]

بارك الله فيك
وجزاك ووالديك ومن تحب جنة الفردوس الاعلى