التمارين السويديه بالصور المتحركه

[فرحة الاردن]

{{الــــــــتماااريــــــــــن الســــــــوويــــــــدية}}

​

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....​

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد...​

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......​

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......​

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> لاتزعلون مني (أتغشمرررررررررر)​

ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....​

أخليكم مع الصور و التمارين ...​

ديروا بالكم لا تطيحون ، لأني طحت لما كنت أحاول أسويها أول مره​

و ألحين يا حلوين نبدي تمارين المنطقه السفليه للجسم ....​

>>>>>>> ادري تعبتوا بس ميخالف شدوا الهمه .... أجسامكم تستاهل انكم تتعبون عشانها <<<<<<<​

 

[مہجہرد إنہسہآن]

روعه سلمت يمناك يا غالية
​

 

[اتعبني غلاك]

يعطيكي الف عافيه ع الطرح

تحياتي لكي

 

[ابوهاشم هاشم]

تحياتي لك اختي
على هذة الافادة الجميلة

 

[زهره النرجس]

حلو
الله يعطيك الف عافية
فروووووووحة
​

 

[فرحة الاردن]

كل الشكر لمروركمـ الرآآقي
لكمـ مني اجمل وارق الامنيات