قد يكون الأقلاع عن التدخين صعبا
بسبب الأدمان على النيكوتين
ولكن يجب عليك الإقلاع عن التدخين
لأنه السبب الأول للأمراض المميته
بحيث يساعد على حدوث سرطان الرئه
وسرطان الفم والحنجره
وسرطان المراره
ويضاعف نسبة الإصابه بأمراض القلب
ويزيد نسبة الجلطات الدماغيه
ويزيد نسبة الولادات المبكره بالإضافه إلى أن أطفال المدخنات أكثر عرضه للموت المفاجئ
ولكن كيف تقلع عن التدخين؟
هذه عدة نقاط قد تساعدك
/
/
-قرر بشكل قاطع أن تقلع عن التدخين
/
-قرر أن تجعل ثمن السجائر لعمل مفيد أو توفير
/
-أكتب على ورقه لماذا تريد الإقلاع عن التدخين مثل:
١_أريد أن أشعر أني أسيطر أكثر على حياتي
٢_ كي أكون صحتي أفضل
٣_كي أكون قدوه لأبنائي
٤_كي أحمي أسرتي من استنشاق الدخان
/
-عندما ينقص النيكوتين في الدم قد تشعر بالرغبه بالتدخين فأشغل نفسك بعمل يصعب معه التدخين مثل غسيل السياره أو أخذ حمام ساخن
/
-لا تستمع للأصدقاء الذين يحاولون صرفك عن قرارك
_أذهب لطبيب الأسنان كي يزيل رواسب وأنساخ التدخين من أسنانك لتتخلص من رائحته الكريهه
_تجنب أول فتره الأطعمه والأشربه التي ترتبط عاده مع التدخين مثل شرب الشاي والقهوه
ودمتم بصحه وعافيه
بسبب الأدمان على النيكوتين
ولكن يجب عليك الإقلاع عن التدخين
لأنه السبب الأول للأمراض المميته
بحيث يساعد على حدوث سرطان الرئه
وسرطان الفم والحنجره
وسرطان المراره
ويضاعف نسبة الإصابه بأمراض القلب
ويزيد نسبة الجلطات الدماغيه
ويزيد نسبة الولادات المبكره بالإضافه إلى أن أطفال المدخنات أكثر عرضه للموت المفاجئ
ولكن كيف تقلع عن التدخين؟
هذه عدة نقاط قد تساعدك
/
/
-قرر بشكل قاطع أن تقلع عن التدخين
/
-قرر أن تجعل ثمن السجائر لعمل مفيد أو توفير
/
-أكتب على ورقه لماذا تريد الإقلاع عن التدخين مثل:
١_أريد أن أشعر أني أسيطر أكثر على حياتي
٢_ كي أكون صحتي أفضل
٣_كي أكون قدوه لأبنائي
٤_كي أحمي أسرتي من استنشاق الدخان
/
-عندما ينقص النيكوتين في الدم قد تشعر بالرغبه بالتدخين فأشغل نفسك بعمل يصعب معه التدخين مثل غسيل السياره أو أخذ حمام ساخن
/
-لا تستمع للأصدقاء الذين يحاولون صرفك عن قرارك
_أذهب لطبيب الأسنان كي يزيل رواسب وأنساخ التدخين من أسنانك لتتخلص من رائحته الكريهه
_تجنب أول فتره الأطعمه والأشربه التي ترتبط عاده مع التدخين مثل شرب الشاي والقهوه
ودمتم بصحه وعافيه
