تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر " للمحافظة علي سلامتك "

مہجہرد إنہسہآن

ادارة الموقع
إنضم
27 أغسطس 2009
المشاركات
40,638
مستوى التفاعل
1,620
النقاط
113
العمر
43
الإقامة
الطفيلة الهاشمية
shrta.com-6c9badbaba.png


نقلت لكم مجموعة تمرينات للمحافظة علي سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر


بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتنفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر



و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا
cupidarrow.gif



شوفو بقى التمرينات كويس


shrta.com-9c0dd7a676.jpg



دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين



shrta.com-1b9c2a35d8.jpg



و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح



shrta.com-5b8f1c4857.jpg




تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت



كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا


بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...





( أولا )


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....



shrta.com-cbc5d90fd0.gif



( ثآنيآ)


بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..


shrta.com-89b055b28b.gif



( ثآلثآ)


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...


shrta.com-11e9abc284.gif



(رآبعـآ)


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..


shrta.com-2ff8c02d4c.gif
 
إنضم
6 ديسمبر 2009
المشاركات
2,812
مستوى التفاعل
46
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الســـ♥ــــلط (البلقاء)
مشكور يا الغالي على النقل الرائع و المفيد
موضوع في غاية الأهمية سلمت يداك يا صقر الجنوب يعطيك العافيه يا رب
بس انا عديت مائه نسيت حالي نمت على الجهاز
:adma12::adma12:ههههههههههههههههههه:adma12::adma12:
بمزح معك يا غالي مشكور ع هذا تميز
 
إنضم
4 فبراير 2010
المشاركات
544
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
الأردن
دايما بتزيدنا بمعلومات حلوة ومفيدة شكرا لإلك
 
إنضم
23 نوفمبر 2009
المشاركات
10,406
مستوى التفاعل
58
النقاط
48
يسلموو ع النصائح

يعطيك الف عافيه

لك ودي و احترامي :adma46:
 
إنضم
19 أغسطس 2010
المشاركات
14,678
مستوى التفاعل
390
النقاط
0
الله يعطيك العافية عالموضوع المفيد.