تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر " للمحافظة علي سلامتك "

[مہجہرد إنہسہآن]

​

نقلت لكم مجموعة تمرينات للمحافظة علي سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر​

بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتنفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر​

و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا

​

شوفو بقى التمرينات كويس​

​

دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين​

​

و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح ​

​

تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت​

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا ​

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...​

( أولا )​

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....​

​

( ثآنيآ)​

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..​

​

( ثآلثآ)​

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...​

​

(رآبعـآ)​

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..​

​

 

[ξــآشق فتآتّي]

مشكور يا الغالي على النقل الرائع و المفيد
موضوع في غاية الأهمية سلمت يداك يا صقر الجنوب يعطيك العافيه يا رب
بس انا عديت مائه نسيت حالي نمت على الجهاز
:adma12::adma12:ههههههههههههههههههه:adma12::adma12:
بمزح معك يا غالي مشكور ع هذا تميز

 

[مہجہرد إنہسہآن]

مشكور يا غالي على مرورك الكريم

منور ​

 

[جلنار البحر]

دايما بتزيدنا بمعلومات حلوة ومفيدة شكرا لإلك

 

[جهاد اسماعيل]

تمارين رائعه انا جربتها

 

[Basam_20211]

مشكوووور اخي صقر على النصائح الجميلة
والعافية من اساسيات الحياة للاستمرارية

 

[قطر الندى]

يسلموو ع النصائح

يعطيك الف عافيه

لك ودي و احترامي :adma46:

 

[دمعهـ شوووقــ]

يعطيكي العافيه

تقبلي مروري

 

[فراشة الاسلام]

مشكووور لخي
وبارك الله فيك

 

[زهره النرجس]

الله يعطيك العافية عالموضوع المفيد.