قطر الندى
عضو جديد
-
- إنضم
- 23 نوفمبر 2009
-
- المشاركات
- 10,565
-
- مستوى التفاعل
- 74
-
- النقاط
- 48
ان المعروف أن لكل شخص فئة دم مختلفة، ولكل فئة دم تحتاج إلى تغذية معينة تناسبها، لذلك ولكل من يعاني من السمنة الزائدة ويود تخسيس وزنه ما عليكم إلا إتباع الحمية المناسبة والتي تلي زمرة دمكم:
فصيلة الدم O:
حسب الدراسة، فإن التخلص من الوزن الزائد لهذه الفئة هي بالحد من تناولكم الحبوب والخبز والبقول (حمص، فاصوليا، ذرة، عدس...)، إن القمح ومشتقاته فيها غلوتينات تؤثر سلباً بالنسبة للوزن لديكم.. ومع أنها مفيد لفئات دم أخرى فإنها تضر بهذه الفئة فهي تثبط نشاطكم وتزيد من وزنكم لأنها تكبح أيض الأنسولين في خلاياكم. هناك عوامل أخرى تؤدي إلى زيادة وزنكم وهي بعض أنواع الفاصوليا والبقول وخاصة العدس والفاصوليا الحمراء الكلوية الشكل.
أيضاً العامل الثالث هو الغدة الدرقية، فأصحاب هذه الفئة من الدم معرضون (بحسب هذه الدراسة) إلى نقص نشاط الغدة الدرقية (القصور الدرقي) وعوارضه زيادة الوزن"مع أن أكلهم يكون عادي لا بل أحياناً يكونوا ضعيفوا الشهية" ، زيادة الماء في الجسم وضعف العضلات والتعب.
حسب الدراسة، فإن التخلص من الوزن الزائد لهذه الفئة هي بالحد من تناولكم الحبوب والخبز والبقول (حمص، فاصوليا، ذرة، عدس...)، إن القمح ومشتقاته فيها غلوتينات تؤثر سلباً بالنسبة للوزن لديكم.. ومع أنها مفيد لفئات دم أخرى فإنها تضر بهذه الفئة فهي تثبط نشاطكم وتزيد من وزنكم لأنها تكبح أيض الأنسولين في خلاياكم. هناك عوامل أخرى تؤدي إلى زيادة وزنكم وهي بعض أنواع الفاصوليا والبقول وخاصة العدس والفاصوليا الحمراء الكلوية الشكل.
أيضاً العامل الثالث هو الغدة الدرقية، فأصحاب هذه الفئة من الدم معرضون (بحسب هذه الدراسة) إلى نقص نشاط الغدة الدرقية (القصور الدرقي) وعوارضه زيادة الوزن"مع أن أكلهم يكون عادي لا بل أحياناً يكونوا ضعيفوا الشهية" ، زيادة الماء في الجسم وضعف العضلات والتعب.
إضافة إلى ما سلف الاعتدال في كمية الطعام و تناول اللحوم الأقل دهوناً تجنبكم السمنة. ويجب أن تركزوا على أطعمة معينة لأن لها تأثير خافضاً للوزن وان تتجنبوا مأكولات أخرى لها تأثير معاكس.
مأكولات تساهم بزيادة الوزن لدى فئة دم O:
غلوتين القمح والذرة: يؤثر في فعالية الأنسولين في الجسم وببطيء عملية الأيض.
الفاصوليا الحمراء الكليوية والأخرى البيضاء ذات الحجم الصغير.
العدس: يمنع أيض العناصر الغذائية بشكل صحيح.
الملفوف، وملفوف بروكسل الصغير والقرنبيط يمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
أوراق الخردل: تكبح عمل الغدة الدرقية.
المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن لدى الفئة O:
عشب البحر البني kelp، ثمار البحر، الملح المدعم باليود: غني باليود ويزيد إفراز الغدة الدرقية.
الكبد (مصدر فيتامين B)، اللحوم الحمراء، الكرنب، السبانخ والبروكلي: يزيدوا فعالية عملية الأيض.
يستحسن الحصول على اليود من المصادر الغذائية وليس بالاعتماد على الملح لأنه يرفع الضغط ويحبس الماء داخل الجسم.
فئة دم A:
التخلص من الوزن الزائد من خلال حمية فئات الدم سوف تساعدكم للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة خاصة إن كنتم معتادين على أكل اللحوم، فسوف تخسرون الوزن بسرعة عندما تقومون بإلغاء الأغذية المؤذية لفئة دمكم من نظامكم الغذائي.
هناك تناقض واضح في غذاء فئة دم O وفئة دم A وبخاصة في عملية الأيض (يقصد بالأيض تحول العناصر الغذائية إلى طاقة يستعملها الجسم).
من المؤكد أن أصحاب فئة الدم A يشعرون بالكسل وقلة النشاط عندما تأكلون اللحوم الحمراء أكثر مما لو تناولوا البروتينات النباتية، الفئة O تهضم وتحرق اللحوم بسرعة كالوقود أما فئة A فتخزنها على شكل دهون بالجسم والفارق الطبي الواضح بين أصحاب فئتي الدم A و O هي العصائر الحامضة الموجودة في المعدة التي توجد بكثرة في الفئة O وتقل في الفئة A.
أصحاب الفئة A يجدون صعوبة في هضم الحليب ومشتقاته أيضاً الذي يثير لديهم اضطراب في إفراز الأنسولين الذي يشكل عامل من عوامل إبطاء الأيض.
الحنطة (القمح) عنصراً وسطياً في النظام الغذائي للفئة A، فبإمكنهم أن يأكلوا القمح ومشتقاته ولكن باعتدال. يجدر بالأشخاص فئة دم A أن يأكلوا طعاماً متنوع وصحي وقليلة الدهون على أن تتم الموازنة بين الخضار والحبوب.
مأكولات تساهم بزيادة الوزن لدى فئة دم A:
اللحوم: لا يتم هضمها كما يجب ويخزنها الجسم كدهون.
الحليب ومشتقاته: يعي أيض العناصر الغذائية ويزيد الإفرازات المخاطية .
الفاصوليا الكليوية الحمراء والخضراء : تعيق إفراز الأنزيمات الهضمية بطيء عملية الأيض.
القمح (بإفراط): يخفض فعالية الأنسولين ويضعف عملية حرق السعرات الحرارية.
المأكولات التي تساعد الفئة A على خسارة الوزن:
الزيوت النباتية: تساعد على الهضم الجيد وتمنع احتباس الماء في الجسم.
المأكولات المصنوعة من فول الصويا : تساعد على الهضم الجيد ويتم تحويلها إلى عناصر غذائية+ يستفيد منها الجسم بسرعة وتنشط الوظائف المناعية.
الخضار: تساعد على الحصول على عملية أيض فعالة وتسهل حركة المرور المعوي.
الاناناس: يساعد على حرق الوحدات الحرارية ويسهل حركة الأمعاء.
فئة دم B
من أكثر المأكولات المتهمة بزيادة الوزن لدى هذه الفئة هي الحنطة السوداء، العدس، الفول السوداني والسمسم. أنها تؤدي إلى شعورهم بالإرهاق واحتباس الماء في الجسم وهبوط معدل السكر في الدم مباشرة بعد أكلها.
إن اللقمشة ما يعني تناول الوجبات الصغيرة خلال النهار تعطل إشارات الإحساس بالجوع التي بطبيعته الجسد يطلقها عادةً وقد تجدون أنفسكم جائعين طوال الوقت وهذا ما يسبب باكتساب الوزن .
لا يؤذي الغلوتين هذه الفئة كما يفعل مع فئة O ولكن حين تأكلون القمح مع الحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني فقد تكون النتيجة مؤذية تماماً.أصحاب فئة دم B عليهم أن يتفادوا أكل القمح ومشتقاته إذا كانوا يريدون خسارة الوزن. إن أصحاب هذه الفئة بإمكانهم تحقيق التوازن الأيضي باستخدام الحليب ومشتقاته باعتدال.
مأكولات تساهم في زيادة الوزن عند فئة B:
الذرة: تخفض فعالية الأنسولين وتبطىء عملية الأيض.
العدس: يعيق عملية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ويخفض فعالية الايض ويؤدي إلى هبوط معدل السكر في الدم.
الفول السوداني، السمسم، الحنطة السوداء: يخفض الأيض، يؤدي إلى هبوط السكر ويعيق وظيفة الكبد ويعيق عملية الهضم.
القمح: يبطيء الايض والهضم ويؤدي غلى تخزين الغذاء في الجسم على شكل دهون لا كطاقة حرارية تحرق، يخفض فعالية الانسولين.
مأكولات تحفز وتدعم وتساعد على خسارة الوزن لدى الفئة B:
الخضار الخضراء، اللحوم، الكبد، البيض، الحليب ومشتقاته القليلة أو الخالية من الدسم: تساعد على عملية أيض فعالة.
عرق السوس: يمنع حصول نوبة هبوط معدل السكر في الدم.
فئة دم AB:
تعاني هذه الفئة من نقص في أحماض المعدة الضرورية لأيض اللحوم بشكل فعال مما يؤدي إلى تراكم اللحوم على شكل دهون بالجسم.
لكي تتخلصوا من الوزن الزائد عليكم أن تحدوا من تناولكم اللحوم. وكما في الفئة B فإن هذه الفئة AB تسبب رد الفعل الأنسوليني نفسه عندما تتناولون الفاصوليا الحمراء أو الخضراء الكليوية الشكل أو بزور السمسم ،الذرة والحنطة السوداء.
أما النقص في إنتاج الأنسولين الذي لديكم يؤدي إلى حالة هبوط حاد للسكر في الدم وغالباً ما يحدث بعد تناول وجبات الطعام مما يؤدي أيضاً إلى تراجع في فعالية عمليات الأيض الغذائية.
لا تعاني هذه الفئة من رد فعل عنيف على غلوتين القمح كما في الفئة B و O من منتجات القمح، لكن إن أردتم أن تتخلصوا من الوزن الزائد فعليكم أن تتجنبوا تناول القمح والمأكولات التي تصنع منه.
المأكولات التي تساعد على الزيادة في وزن فئة AB:
اللحوم الحمراء: لا يتم هضمها جيداً تتراكم على شكل دهون في أجسامكم وتسمم الأمعاء.
الفاصولياء الكليوية الحمراء والخضراء: تضعف فعالية الأنسولين ، تسبب هبوط حاد في سكر الدم، تبطيء الأيض.
البزور: تسبب هبوط حاد في سكر الدم .
الذرة: تضعف فعالية الأنسولين.
الحنطة السوداء: تسبب هبوط حاد في سكر الدم، تمنع حرق السعرات الحرارية بفعالية و تضعف فعالية الأنسولين.
المأكولات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد:
التوفو (أي جبنة الصويا)، ثمار البحر، الخضار الخضراء: تزيد الأيض.
الألبان والأجبان، عشب البحر البني: تحسن عملية إفراز الأنسولين.
الأناناس: يسهل عملية الهضم وينشط عمل الأمعاء.
مأكولات تساهم بزيادة الوزن لدى فئة دم O:
غلوتين القمح والذرة: يؤثر في فعالية الأنسولين في الجسم وببطيء عملية الأيض.
الفاصوليا الحمراء الكليوية والأخرى البيضاء ذات الحجم الصغير.
العدس: يمنع أيض العناصر الغذائية بشكل صحيح.
الملفوف، وملفوف بروكسل الصغير والقرنبيط يمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
أوراق الخردل: تكبح عمل الغدة الدرقية.
المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن لدى الفئة O:
عشب البحر البني kelp، ثمار البحر، الملح المدعم باليود: غني باليود ويزيد إفراز الغدة الدرقية.
الكبد (مصدر فيتامين B)، اللحوم الحمراء، الكرنب، السبانخ والبروكلي: يزيدوا فعالية عملية الأيض.
يستحسن الحصول على اليود من المصادر الغذائية وليس بالاعتماد على الملح لأنه يرفع الضغط ويحبس الماء داخل الجسم.
فئة دم A:
التخلص من الوزن الزائد من خلال حمية فئات الدم سوف تساعدكم للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة خاصة إن كنتم معتادين على أكل اللحوم، فسوف تخسرون الوزن بسرعة عندما تقومون بإلغاء الأغذية المؤذية لفئة دمكم من نظامكم الغذائي.
هناك تناقض واضح في غذاء فئة دم O وفئة دم A وبخاصة في عملية الأيض (يقصد بالأيض تحول العناصر الغذائية إلى طاقة يستعملها الجسم).
من المؤكد أن أصحاب فئة الدم A يشعرون بالكسل وقلة النشاط عندما تأكلون اللحوم الحمراء أكثر مما لو تناولوا البروتينات النباتية، الفئة O تهضم وتحرق اللحوم بسرعة كالوقود أما فئة A فتخزنها على شكل دهون بالجسم والفارق الطبي الواضح بين أصحاب فئتي الدم A و O هي العصائر الحامضة الموجودة في المعدة التي توجد بكثرة في الفئة O وتقل في الفئة A.
أصحاب الفئة A يجدون صعوبة في هضم الحليب ومشتقاته أيضاً الذي يثير لديهم اضطراب في إفراز الأنسولين الذي يشكل عامل من عوامل إبطاء الأيض.
الحنطة (القمح) عنصراً وسطياً في النظام الغذائي للفئة A، فبإمكنهم أن يأكلوا القمح ومشتقاته ولكن باعتدال. يجدر بالأشخاص فئة دم A أن يأكلوا طعاماً متنوع وصحي وقليلة الدهون على أن تتم الموازنة بين الخضار والحبوب.
مأكولات تساهم بزيادة الوزن لدى فئة دم A:
اللحوم: لا يتم هضمها كما يجب ويخزنها الجسم كدهون.
الحليب ومشتقاته: يعي أيض العناصر الغذائية ويزيد الإفرازات المخاطية .
الفاصوليا الكليوية الحمراء والخضراء : تعيق إفراز الأنزيمات الهضمية بطيء عملية الأيض.
القمح (بإفراط): يخفض فعالية الأنسولين ويضعف عملية حرق السعرات الحرارية.
المأكولات التي تساعد الفئة A على خسارة الوزن:
الزيوت النباتية: تساعد على الهضم الجيد وتمنع احتباس الماء في الجسم.
المأكولات المصنوعة من فول الصويا : تساعد على الهضم الجيد ويتم تحويلها إلى عناصر غذائية+ يستفيد منها الجسم بسرعة وتنشط الوظائف المناعية.
الخضار: تساعد على الحصول على عملية أيض فعالة وتسهل حركة المرور المعوي.
الاناناس: يساعد على حرق الوحدات الحرارية ويسهل حركة الأمعاء.
فئة دم B
من أكثر المأكولات المتهمة بزيادة الوزن لدى هذه الفئة هي الحنطة السوداء، العدس، الفول السوداني والسمسم. أنها تؤدي إلى شعورهم بالإرهاق واحتباس الماء في الجسم وهبوط معدل السكر في الدم مباشرة بعد أكلها.
إن اللقمشة ما يعني تناول الوجبات الصغيرة خلال النهار تعطل إشارات الإحساس بالجوع التي بطبيعته الجسد يطلقها عادةً وقد تجدون أنفسكم جائعين طوال الوقت وهذا ما يسبب باكتساب الوزن .
لا يؤذي الغلوتين هذه الفئة كما يفعل مع فئة O ولكن حين تأكلون القمح مع الحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني فقد تكون النتيجة مؤذية تماماً.أصحاب فئة دم B عليهم أن يتفادوا أكل القمح ومشتقاته إذا كانوا يريدون خسارة الوزن. إن أصحاب هذه الفئة بإمكانهم تحقيق التوازن الأيضي باستخدام الحليب ومشتقاته باعتدال.
مأكولات تساهم في زيادة الوزن عند فئة B:
الذرة: تخفض فعالية الأنسولين وتبطىء عملية الأيض.
العدس: يعيق عملية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ويخفض فعالية الايض ويؤدي إلى هبوط معدل السكر في الدم.
الفول السوداني، السمسم، الحنطة السوداء: يخفض الأيض، يؤدي إلى هبوط السكر ويعيق وظيفة الكبد ويعيق عملية الهضم.
القمح: يبطيء الايض والهضم ويؤدي غلى تخزين الغذاء في الجسم على شكل دهون لا كطاقة حرارية تحرق، يخفض فعالية الانسولين.
مأكولات تحفز وتدعم وتساعد على خسارة الوزن لدى الفئة B:
الخضار الخضراء، اللحوم، الكبد، البيض، الحليب ومشتقاته القليلة أو الخالية من الدسم: تساعد على عملية أيض فعالة.
عرق السوس: يمنع حصول نوبة هبوط معدل السكر في الدم.
فئة دم AB:
تعاني هذه الفئة من نقص في أحماض المعدة الضرورية لأيض اللحوم بشكل فعال مما يؤدي إلى تراكم اللحوم على شكل دهون بالجسم.
لكي تتخلصوا من الوزن الزائد عليكم أن تحدوا من تناولكم اللحوم. وكما في الفئة B فإن هذه الفئة AB تسبب رد الفعل الأنسوليني نفسه عندما تتناولون الفاصوليا الحمراء أو الخضراء الكليوية الشكل أو بزور السمسم ،الذرة والحنطة السوداء.
أما النقص في إنتاج الأنسولين الذي لديكم يؤدي إلى حالة هبوط حاد للسكر في الدم وغالباً ما يحدث بعد تناول وجبات الطعام مما يؤدي أيضاً إلى تراجع في فعالية عمليات الأيض الغذائية.
لا تعاني هذه الفئة من رد فعل عنيف على غلوتين القمح كما في الفئة B و O من منتجات القمح، لكن إن أردتم أن تتخلصوا من الوزن الزائد فعليكم أن تتجنبوا تناول القمح والمأكولات التي تصنع منه.
المأكولات التي تساعد على الزيادة في وزن فئة AB:
اللحوم الحمراء: لا يتم هضمها جيداً تتراكم على شكل دهون في أجسامكم وتسمم الأمعاء.
الفاصولياء الكليوية الحمراء والخضراء: تضعف فعالية الأنسولين ، تسبب هبوط حاد في سكر الدم، تبطيء الأيض.
البزور: تسبب هبوط حاد في سكر الدم .
الذرة: تضعف فعالية الأنسولين.
الحنطة السوداء: تسبب هبوط حاد في سكر الدم، تمنع حرق السعرات الحرارية بفعالية و تضعف فعالية الأنسولين.
المأكولات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد:
التوفو (أي جبنة الصويا)، ثمار البحر، الخضار الخضراء: تزيد الأيض.
الألبان والأجبان، عشب البحر البني: تحسن عملية إفراز الأنسولين.
الأناناس: يسهل عملية الهضم وينشط عمل الأمعاء.
تحياااتي ... قطر الندى