بالالياف

  1. فرحة الاردن

    طريقه عمل سلطة الرافيولي الغنيه بالالياف

    المقادير: -250 غرام من الرافيولي بالسبانخ والجبنة. -500 غرام من البروكولي المجلّد. -4 شرائح من صدر الحبش المبرّد. -رأسان من الطماطم من الحجم الوسط، مقطّعة الى حزز. مقادير الصلصة: -4 ملاعق طعام من عصير الحامض. -نصف ملعقة صغيرة من الملح. -نصف ملعقة صغيرة من الحبق اليابس. -3 ملاعق طعام من الزيت...
  2. ح

    احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف

    1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام 3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من...