سوار
الإدارة العامة
7 نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة العيد!
تشكل هذه الفترة تحدياً صعباً خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يودون تخفيف وزنهم أو من يخشون الزيادة في الوزن.
تحمل هذه المناسبة في جعبتها الكثير من الأطعمة المغرية التي تقدم في العيد, الأمر الذي يجعل من السهل أن نفقد السيطرة, وأن نجد أنفسنا مع انتهاء العيد قد كسبنا المزيد من الكيلوغرامات, مما يجعلنا نشعر بالاحباط الشديد.
لتجنب الشعور بالإحباط مع انتهاء العيد, ولكي نتجنب الازدياد بالوزن, يمكنكم اتباع النصائح التالية لتقليل الأضرار (والكيلو غرامات) التي قد تزداد:
1-قبل البدء بتناول الطعام, ألقوا نظرة على مائدة الطعام المليئة بالاطعمة المتنوعة والدسمة, لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها. اختاروا الاطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك اسكبوا في طبقكم منها.
2-حاولوا أن تملأوا طبقكم مرة واحدة فقط.
3-حاولوا أن تشربوا كوباً من الماء قبل أن تبدأوا بتناول الطعام.
4-إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم, حاولوا أن تأكلوا السلطة, الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضرراً من الأطعمة الدسمة.
*يجدر التنويه إلى حقيقة أن بعض السلطات قد تشكل فخاً من السعرات الحرارية, إذ أنها قد تحتوي على الصلصة الغنية بالدهون, المكسرات, الفاكهة وغيرها.
5-قوموا بتوزيع ما تبقى من الطعام على الضيوف, وبالتالي فإن المستضيفين لن يتبقى لهم طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية ليتناولوه في الايام القادمة.
6-إن بالغتم في الأكل خلال وجبة العيد, وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم, ودون أن تعيروا الأهمية للكميات التي تأكلونها, لا تنسوا أن غداً هو يوم جديد, لذا اتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية, ولا تتنازلوا لأنفسكم فقط بسبب عثرة واحدة.
7- حاولوا أن تستغلوا أيام العيد ونهاية الأسبوع التي تليه في الخروج لرحلات المشي؛ التي تمتعكم من جهة, وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة من جهة أخرى.
ونتمنى لكم عيداً سعيداً!
