سوار
الإدارة العامة
التأمل أمر هام في حياتنا جميعا ولكننا جميعا نجهل كيف نتأمل بشكل صحيح ومناسب مع علمنا جميعا بأن التأمل له فوائد كبيره في حياتنا وفي زياده الوعي العقلي والوصول للصفاء الداخلي مع النفس أولا ومع الأخرين في معاملاتنا اليوميه, كما يصل بك التأمل إلى خلق الكثير من الأيجابيات في حياتك بشكل يومي
كيف تصل إلى مرحلة التأمل الصحيح والناجح الذي يساعدك بكل إيجابيه في حياتك ؟
في البدايه يجب عليك معرفة التأمل وأهميته, فالتأمل هو الحاله التي تصل بك إلى التفاهم مع نفسك الداخليه بشكل أكثر وضوحا, كما أنه هو الحل الأمثل والوحيد لك لتتخطى الضغوطات اليوميه ومتاعب الأيام ووعليك فقط تعلم كيفية ممارسته بشكله الصحيح ….
1- حدد لنفسك وقت يومي تقوم بالتأمل فيه وليكن يوميا في تمام الساعه …. تأمل لمدة 10 دقائق وأهتم بالأنتظام في التأمل اليومي كما حددت لنفسك .
2- أختر إى من الأنشطه الرياضيه التي تفضلها وقم بممارستها بفترة ثلاثة مرات في الأسبوع الواحد (مهمه جدا ) .
3- أهتم جيدا بأن تحصل على القسط الكافي لجسمك ولعقلك من الراحه بشكل يومي سواء في العمل أو في المنزل ومشاكله التي لا تنتهي .
4- أبتعد دوما عن الطعام الملئ بالدسم والدهون الزائده ولكن دوما أهتم بتناول طعام يساعد من أطلاق الطاقه بداخلك .
5- لا تتاول أبدا كافة أنواع المكيفات كالشاي والقهوه والتدخين فهم لهم عامل سلبي في قلة التركيز .
6- للماء فوائد جم عظيمه أهتم بشكل يومي بتناول كميات كبيره من الماء .
7- عندما يأتي وقت التأمل الذي حددته لنفسك لا تتناول وجبات دسمه قبل مرحلة التأمل ولكن أهتم بتناول وجبات خفيفه مرنه تساعدك أثناء فترة التأمل .
8- عند ضعفك وعدم مقدرتك على الأبتعاد عن تناول المكيفات حاول أن لا تتناول المكيفات قبل عملية التأمل مباشره وعلى الأقل أجعل فارق ما بين تناول المكيفات وما بين بدء مرحلة التأمل فيما لا يقل عن أربعة ساعات على الأقل .
9- النظافه لها عامل هام جدا في إتمام عملية التأمل بشكلها الصحيح أهتم بأن تكون نظيف في مرحلة التأمل من أظافرك لمظهرك بشكل عام لملابسك التي ترتديها كل هذا يجب أن يكون في أكمل وجه لتتأمل وأنت في قمة الشعور بالسعاده .
10- أرتدي الملابس التي تكون مصنوعه من القطن أو الحرير فهم يعطوا أحساس بالراحه بداخل نفسك وأهتم أيضا أن ترتدي الملابس الواسعة الحجم والمريحه لك في الجلوس والحركه حتى لا تكتم ما بداخلك بسبب أرتداءك للملابس الضيقه .
مما أعجبني،،
