من الأخطاء الرمضانية

[نورس الحياة]

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً،
ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً
للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً
وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من
الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،
وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - خبز أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك علينا وعليكم شهر رمضان .. وكل عام وأنتم بخير ..

 

[فرحة الاردن]

بارك الله فيكِ على تلك النصائح
اتمنى من الجميع المرور من هنا للاستفاده
ويعطيكِ العافيه
محبتي​

 

[نورس الحياة]

حياك الله فرحة الاردن
آسآل الله النفع للجميع

 

[عطر الزهور]

مشكورة نورس على النصائح المهمة
وجزاك الله كل خير

 

[ذا فيرست مان]

معلومات رائعة

شكرا لك أختي

يعطيك الف عافية
تحيتي

 

[نورس الحياة]

حياكم الله وكل عام وانتم بآلف خير
ريم الرائعة ومصطفى المبدع

 

[اولادي حياتي]

بارگ الله. فيكِ
فعلا معلومات قيمه جدا استفدت منها
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

 

[نورس الحياة]

حياك الله اختي العزيزة ورمضان كريم
كل عام وانت بخير

 

[أبو همام]

بارك الله فيكِ
&
جزااااااكِ الجنــــــــــه