لحنــ المطــر
عضو جديد
هذا بحث من الأبحاث الهامة التي يحتاج إليها المدربون والدعاة والمعلمون وكل من له عناية في التربية والإشراف والإدارة والمتابعة سبع إشارات لها أهميتها وتوصل لك رسائل هامة تعال معي نتعلم كيف نفهمها ونحن صامتون وكيف تحلل شخصية الآخرين بدون أن تتكلم معهم ..
1- العين :
نعمة من الرب سبحانه تمنحنا واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلنا بشكل حقيقي على
ما يدور في عقل من أمامنا ،
ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، ولعل من أهم ما تعتمد عليه البرمجة اللغوية العصبية
ما يسمى بالنظام التمثيلي البشري ..
ألا وهو حركات العين وللحديث عن إشارات الوصول العينية مقام أو سع من هذا ولكنني هنا أشير
فقط بعض الإشارات إلى ما تعنيه بعض حركات العين ..
1ـ إذا رأيت الذي أمامك اتسع بؤبؤ العين عنده وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده ..
2 ـ أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، ( فانتبه وحاول أن تعيد الفكرة بطريقة مسعدة أخرى ) ..
3 ـ وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه فأعده عليه بطريقة منطقية أكثر تتناسب مع عقله وتفكيره ..
4 ـ وإذا اتجهت عينه إلى أعلى جهة اليمين فإنه ينشء صورة خيالية مستقبلية ..
5 ـ وإذا اتجه بعينه إلى أعلى اليسار فإنه يتذكر شيئا من الماضي له علاقة بالواقع الذي هو فيه ..
6 ـ وإذا نظر إلى أسفل فإنه يتحدث مع أحاسيسه وذاته حديثا خاصاً ..
ويشاور نفسه في موضوع ما وتراه يروح بعينيه يمينا ويسارا يتحدث مع ذاته ويشاور أحاسيسه ..
دقق النظر فيه وهو في هذه الحالة فإنك تراه في الأعلب قد حبس نفسه أو بدأ يتنفس ببطء ... ثم
فجأة يأخذ نفسا عميقا سريعا ويتكلم أو يرفع رأسه ... وهذا يعني أنه وجد شيئا هاما ووصل
إلى نتيجة هامة أو قرار حيال الأمر الذي تكلمه فيه
2-الحواجب:
يقول الشاعر :
يا عاقدا للحاجبين ...... تحت الجبين كا اللجين
قتلت غيري مرة ... أما إلي مرتين ..
ويقول الشاعر :
مالي وللحاجب ... عن وصلها حاجبي
والنون في الحاجب ... من الردى خاليا
1 ـ إذا رأيت شخصا رفع حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ..
2 ـ أما إذا رفع كلي الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة ..
3 ـ أما إذا قطب بين حاجبيه مع ابتسامة خفيفة فإنه يتعجب منك ولكنه لا يريد أن يكذبك
4 ـ واذا تكرر تحريك الحواجب فإنه مبهور ومتعجب من الكلام ... وموجات كلامك تدخل على دماغه بأكثر من شكل ..
3- الأنف والأذنان :
1ـ إذا حك المستمع أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك
إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله ..
2 ـ ووضع اليد أسفل الأنف فوق الشفة العلية دليل أنه يخفي عنك شيئا ويخاف أن يظهر منه وبعضهم لديه
عادة نسميها لازمة شم الأصابع فهو يضعها أسفل أنفه ويشمشمها ..
3 ـ أما نكش الأنف بالسبابة فهذا إشارة أن الشخص قد أسقط كل حدود الكلفة بينك وبينه ..
4 ـ وتحريك فتحتي الأنف وإغلاقها بحركة لا ارادية تتناغم مع التنفس هذه دليل أن الذي أمامك على وشك البكاء
وهو في المراحل الأخيرة للبكاء فانتبه ( حرام عليك لا تزود العيار واللوم عليه ) ..
5 ـ إذا لاحظت الشخص كثير الأمساك بأنفه بالإبهام والسبابة وأنت تحدثه فهذا دليل أن لديه كلاما كثيراً ..
وانت لا تدعه يتكلم ... ويكاد الكلام أن يخرج من أنفه ..
4- جبين الشخص:
1 ـ فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، وخاصة أذا زامنه زفرات من التنفس ..
2 ـ أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك ..
وللجبين دراسات عميقة يحللون من خلالها الإنسان ..
5- الأكتاف :
1 ـ فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول ..
2 ـ رفع الأكتاف إلى الأذنين إشارة إلى أن الشخص يفكر في البرد أو أن لديه أحاسيس تملكت عليه عضلاته ..
3 ـ رفع كتف واحدا فقط إشارة على الرفض ..
4 ـ إرجاع الكتفين إلى الخلف مع استواء الرقبة في المشى وعدم ميلانها إشارة إلى أن الشخص بصري ويلاحق صورا بصرية أمامه وإذا فعلته الفتاة فهي إشارة أنها استعراضية
( كأنها تقول لاحظوني ولاحظوا قوامي ) ..خخخخخ لاتزعلوون هذي الحقيقة ولاتنسون انا كمان بنت..يعني عااادي
5 ـ ضم الكتفين إلى جهة الصدر إشارة إلى أن الشخص حيي ... حسي ... أو أنها فتاة حديثة العهد بالبلوغ
من يتصف بهذه الصفة حريص على أن يخفي مشاعره ..
وربما تكون إشارة أى أنه كثير الديون وخاصة إذا صاحبها طأطأة للراس كأنه حامل
كيس تقيل على كاهله ..
6:الأصابع نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب
يشير إلى العصبية أو عدم الصبر ..
وفرقعتها لها مدلول ..
وتعرقها ... وإمساكها باليد الثانية ... كل ذلك له مدلول ..
وعندما يضم الشخص بذراعيه على صدره :
فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك ..
هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس
فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك ..
وهي ومضة سريعة هذا على وجه السرعة ..
:: المــلل ::
:الملل ظاهرة عامة وقد تمر بها يوميا، وتستطيع ان تتعرف على حالة الانسان اذا كان قد وصل إلى الملل من خلال الاعراض التالية
1 ـ عدم ثبات النظر حيث تتجول العينان في المكان على غير هدى ..
2 ـ النظر إلى الأفق .. وسرحان ذهني ..
3 ـ النظر إلى الساعة من حين لآخر واطلاق تنهيدات بين الفينة والاخرى ..
4 ـ التثاؤب ..
5 ـ تكييف اليدين ووضع ساق فوق الاخرى والعودة ثانية إلى فكهما وتغيير هيئة الجلوس ..
6 ـ طرطقة اصابع اليدين والعبث بالابهامين.
7 ـ العبث بالاقلام والنظارات والاوراق .. الخ ..
8 ـ النقر بالقدمين على الأرض ..
9 ـ الشخبطة على الورق بالقلم ..
10 ـ توجيه جسم الشخص بعيدا عن الشخص الآخر ..
11 ـ تغيير مركز ارتكاز وزن الجسم بين الحين والآخر ( التململ ) ..
12 ـ الحركة الى الامام والى الخلف اثناء الجلوس على المقعد ..
13 ـ تحريك الرأس من جانب إلى جانب. مع ميلان الرقبة ..
14 ـ تدوير العينين ..
15 ـ التحفظ او التمطي ..
16 ـ وضع الذقن في راحة اليد والنظر متجولا حول الغرفة ..
17 ـ تقليم الاظافر او طلاؤها ..
18 ـ محاولة القيام بعمل مهمة اخرى ..
ان الاحساس بالملل من الامور صعبة الاخفاء فكل الاعراض آنفة الذكر تعتبر محاولات للبقاء
متنبها او صاحيا، فاذا لم يشغل الشخص الذي يشعر بالملل نفسه بعمل شيء ما فانه قد يومئ
برأسه تحت ضغط الاحساس بالنعاس ويحتاج لجهود كبيرة كي يبدو منتبها ويقظا ..
الاحبــاط :
يأتي الاحباط بنكهتين
الاحباط الصدامي
والاحباط الاستسلامي
بمجرد ان يدرك الشخص بأن محاولاته لحل المشكلة باءت بالفشل ستظهر عليه علامات الاحباط الاستسلامي
- نوع من الهمود المنزعج - وليست علامات غضب ..
وتشتمل اعراض الاحباط الصدامي على:
1 ـ نظرات مباشرة متكررة إلى عيني من يتحدث اليه.
2ـ تكرار التلفظ بعبارات معينة.
3 ـ الاقتراب اكثر مما ينبغي من الشخص الذي يتحدث إليه وغالبا الى درجة اقتحام مجاله الشخصي ..
4 ـ عمل اشارات ذات معنى باليدين ..
5 ـ التأشير بالأصابع وهز الكتفين ..
أما أعراض الاحباط الاستسلامي فتشمل:
1 ـ التنهدات ..
2 ـ اطلاق هواء الزفير بوتيرة سريعة ..
3 ـ وضع اليدين على الردفين ..
4 ـ وضع اليدين على الرأس تعبيرا عن الضيق ..
5 ـ عمل حركات ميلودرامية مبالغ فيها ..
6 ـ تكشير الوجه او عمل حركات في الوجه لاثارة الضحك او للاستهزاء ..
وعندما يصل المرء إلى حالة الاحباط الشامل تنحصر أعراضه في:
1 ـ تدوير العينين او اغماضهما ..
2 ـ هز الرأس بقوة ..
3 ـ اطلاق اليدين في الهواء ..
4 ـ هز الكتفين ..
5 ـ الاستدارة فجأة والانصراف ..
أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد
من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية
تطرأ علي الشخص حين يتعرض له
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي :
1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية ، باسترجاع التجارب المشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,فيجد
سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية
وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية
يعتبر مضادات طبيعية للإحباط
/
ان شاء الله استفتدوا ^_^
1- العين :
نعمة من الرب سبحانه تمنحنا واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلنا بشكل حقيقي على
ما يدور في عقل من أمامنا ،
ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، ولعل من أهم ما تعتمد عليه البرمجة اللغوية العصبية
ما يسمى بالنظام التمثيلي البشري ..
ألا وهو حركات العين وللحديث عن إشارات الوصول العينية مقام أو سع من هذا ولكنني هنا أشير
فقط بعض الإشارات إلى ما تعنيه بعض حركات العين ..
1ـ إذا رأيت الذي أمامك اتسع بؤبؤ العين عنده وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده ..
2 ـ أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، ( فانتبه وحاول أن تعيد الفكرة بطريقة مسعدة أخرى ) ..
3 ـ وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه فأعده عليه بطريقة منطقية أكثر تتناسب مع عقله وتفكيره ..
4 ـ وإذا اتجهت عينه إلى أعلى جهة اليمين فإنه ينشء صورة خيالية مستقبلية ..
5 ـ وإذا اتجه بعينه إلى أعلى اليسار فإنه يتذكر شيئا من الماضي له علاقة بالواقع الذي هو فيه ..
6 ـ وإذا نظر إلى أسفل فإنه يتحدث مع أحاسيسه وذاته حديثا خاصاً ..
ويشاور نفسه في موضوع ما وتراه يروح بعينيه يمينا ويسارا يتحدث مع ذاته ويشاور أحاسيسه ..
دقق النظر فيه وهو في هذه الحالة فإنك تراه في الأعلب قد حبس نفسه أو بدأ يتنفس ببطء ... ثم
فجأة يأخذ نفسا عميقا سريعا ويتكلم أو يرفع رأسه ... وهذا يعني أنه وجد شيئا هاما ووصل
إلى نتيجة هامة أو قرار حيال الأمر الذي تكلمه فيه
2-الحواجب:
يقول الشاعر :
يا عاقدا للحاجبين ...... تحت الجبين كا اللجين
قتلت غيري مرة ... أما إلي مرتين ..
ويقول الشاعر :
مالي وللحاجب ... عن وصلها حاجبي
والنون في الحاجب ... من الردى خاليا
1 ـ إذا رأيت شخصا رفع حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ..
2 ـ أما إذا رفع كلي الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة ..
3 ـ أما إذا قطب بين حاجبيه مع ابتسامة خفيفة فإنه يتعجب منك ولكنه لا يريد أن يكذبك
4 ـ واذا تكرر تحريك الحواجب فإنه مبهور ومتعجب من الكلام ... وموجات كلامك تدخل على دماغه بأكثر من شكل ..
3- الأنف والأذنان :
1ـ إذا حك المستمع أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك
إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله ..
2 ـ ووضع اليد أسفل الأنف فوق الشفة العلية دليل أنه يخفي عنك شيئا ويخاف أن يظهر منه وبعضهم لديه
عادة نسميها لازمة شم الأصابع فهو يضعها أسفل أنفه ويشمشمها ..
3 ـ أما نكش الأنف بالسبابة فهذا إشارة أن الشخص قد أسقط كل حدود الكلفة بينك وبينه ..
4 ـ وتحريك فتحتي الأنف وإغلاقها بحركة لا ارادية تتناغم مع التنفس هذه دليل أن الذي أمامك على وشك البكاء
وهو في المراحل الأخيرة للبكاء فانتبه ( حرام عليك لا تزود العيار واللوم عليه ) ..
5 ـ إذا لاحظت الشخص كثير الأمساك بأنفه بالإبهام والسبابة وأنت تحدثه فهذا دليل أن لديه كلاما كثيراً ..
وانت لا تدعه يتكلم ... ويكاد الكلام أن يخرج من أنفه ..
4- جبين الشخص:
1 ـ فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، وخاصة أذا زامنه زفرات من التنفس ..
2 ـ أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك ..
وللجبين دراسات عميقة يحللون من خلالها الإنسان ..
5- الأكتاف :
1 ـ فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول ..
2 ـ رفع الأكتاف إلى الأذنين إشارة إلى أن الشخص يفكر في البرد أو أن لديه أحاسيس تملكت عليه عضلاته ..
3 ـ رفع كتف واحدا فقط إشارة على الرفض ..
4 ـ إرجاع الكتفين إلى الخلف مع استواء الرقبة في المشى وعدم ميلانها إشارة إلى أن الشخص بصري ويلاحق صورا بصرية أمامه وإذا فعلته الفتاة فهي إشارة أنها استعراضية
( كأنها تقول لاحظوني ولاحظوا قوامي ) ..خخخخخ لاتزعلوون هذي الحقيقة ولاتنسون انا كمان بنت..يعني عااادي
5 ـ ضم الكتفين إلى جهة الصدر إشارة إلى أن الشخص حيي ... حسي ... أو أنها فتاة حديثة العهد بالبلوغ
من يتصف بهذه الصفة حريص على أن يخفي مشاعره ..
وربما تكون إشارة أى أنه كثير الديون وخاصة إذا صاحبها طأطأة للراس كأنه حامل
كيس تقيل على كاهله ..
6:الأصابع نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب
يشير إلى العصبية أو عدم الصبر ..
وفرقعتها لها مدلول ..
وتعرقها ... وإمساكها باليد الثانية ... كل ذلك له مدلول ..
وعندما يضم الشخص بذراعيه على صدره :
فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك ..
هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس
فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك ..
وهي ومضة سريعة هذا على وجه السرعة ..
:: المــلل ::
:الملل ظاهرة عامة وقد تمر بها يوميا، وتستطيع ان تتعرف على حالة الانسان اذا كان قد وصل إلى الملل من خلال الاعراض التالية
1 ـ عدم ثبات النظر حيث تتجول العينان في المكان على غير هدى ..
2 ـ النظر إلى الأفق .. وسرحان ذهني ..
3 ـ النظر إلى الساعة من حين لآخر واطلاق تنهيدات بين الفينة والاخرى ..
4 ـ التثاؤب ..
5 ـ تكييف اليدين ووضع ساق فوق الاخرى والعودة ثانية إلى فكهما وتغيير هيئة الجلوس ..
6 ـ طرطقة اصابع اليدين والعبث بالابهامين.
7 ـ العبث بالاقلام والنظارات والاوراق .. الخ ..
8 ـ النقر بالقدمين على الأرض ..
9 ـ الشخبطة على الورق بالقلم ..
10 ـ توجيه جسم الشخص بعيدا عن الشخص الآخر ..
11 ـ تغيير مركز ارتكاز وزن الجسم بين الحين والآخر ( التململ ) ..
12 ـ الحركة الى الامام والى الخلف اثناء الجلوس على المقعد ..
13 ـ تحريك الرأس من جانب إلى جانب. مع ميلان الرقبة ..
14 ـ تدوير العينين ..
15 ـ التحفظ او التمطي ..
16 ـ وضع الذقن في راحة اليد والنظر متجولا حول الغرفة ..
17 ـ تقليم الاظافر او طلاؤها ..
18 ـ محاولة القيام بعمل مهمة اخرى ..
ان الاحساس بالملل من الامور صعبة الاخفاء فكل الاعراض آنفة الذكر تعتبر محاولات للبقاء
متنبها او صاحيا، فاذا لم يشغل الشخص الذي يشعر بالملل نفسه بعمل شيء ما فانه قد يومئ
برأسه تحت ضغط الاحساس بالنعاس ويحتاج لجهود كبيرة كي يبدو منتبها ويقظا ..
الاحبــاط :
يأتي الاحباط بنكهتين
الاحباط الصدامي
والاحباط الاستسلامي
بمجرد ان يدرك الشخص بأن محاولاته لحل المشكلة باءت بالفشل ستظهر عليه علامات الاحباط الاستسلامي
- نوع من الهمود المنزعج - وليست علامات غضب ..
وتشتمل اعراض الاحباط الصدامي على:
1 ـ نظرات مباشرة متكررة إلى عيني من يتحدث اليه.
2ـ تكرار التلفظ بعبارات معينة.
3 ـ الاقتراب اكثر مما ينبغي من الشخص الذي يتحدث إليه وغالبا الى درجة اقتحام مجاله الشخصي ..
4 ـ عمل اشارات ذات معنى باليدين ..
5 ـ التأشير بالأصابع وهز الكتفين ..
أما أعراض الاحباط الاستسلامي فتشمل:
1 ـ التنهدات ..
2 ـ اطلاق هواء الزفير بوتيرة سريعة ..
3 ـ وضع اليدين على الردفين ..
4 ـ وضع اليدين على الرأس تعبيرا عن الضيق ..
5 ـ عمل حركات ميلودرامية مبالغ فيها ..
6 ـ تكشير الوجه او عمل حركات في الوجه لاثارة الضحك او للاستهزاء ..
وعندما يصل المرء إلى حالة الاحباط الشامل تنحصر أعراضه في:
1 ـ تدوير العينين او اغماضهما ..
2 ـ هز الرأس بقوة ..
3 ـ اطلاق اليدين في الهواء ..
4 ـ هز الكتفين ..
5 ـ الاستدارة فجأة والانصراف ..
أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد
من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية
تطرأ علي الشخص حين يتعرض له
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي :
1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية ، باسترجاع التجارب المشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,فيجد
سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية
وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية
يعتبر مضادات طبيعية للإحباط
/
ان شاء الله استفتدوا ^_^
